閱讀樂記-喝水好健康/貝曼格利醫徐博士(F.Batmanghelidj,M.D.)-閱報

今天把這本書讀完了.真是一本另類療法的實用書籍.

最近的閱讀大都屬於身體健康與疾病預防與治療類.

尤其喜歡國外學者出版的書.當然因為英語能力不行.

只好找翻譯本來看.這讓我知道翻譯者若同屬醫療或具有

營養學背景的基礎.那麼翻譯出來的內容就很生動.尤其

一些專有名詞的統一很有幫助.免得看了半天跟原作者

的意境有所差距.

這本喝水好健康/貝曼格利醫徐博士(F.Batmanghelidj,M.D.)

由天下出版社出版.譯者金德蘭/吳慧燕皆具營養學背景.

書裡作者的結論--------簡單4步.健康蓬勃

1.平衡體內水與鹽的含量.

2.鍛鍊身體肌肉質量.促進腦部運作的效率.

3.避免會讓你脫水且讓身體中毒更深的/飲料/.

4.每天吃均衡的飲食.蛋白質佔20百分比.蔬菜佔80百分比.

豆類與水果都要吃.澱粉與糖儘可能少吃.

讓人發胖是高澱粉與高糖含量的飲食.多吃一點脂肪和蛋白質.並不會讓你發胖.

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另外我的些許歸納---

1.過敏/氣喘/高血壓等都是因為身體脫水所造成.多喝水可以治療.

2.水---含豐富礦物質的自來水可以多喝.但記得去除氯.

3.很多疾病都是因為身體慢性脫水引起的.

4.多喝水.但需注意多排尿.並補充適度的鹽及鉀/鈣/鎂等

5.打字很累.其他更豐富的知識-----------自己去找這書來---看.